16 Cara Diet Alami dan Cepat Tanpa Resiko

Ada yang hampir merobohkan tubuh adalah hal yang mudah, tentu ada orang yang merasa berat itu adalah hal yang sangat sulit. Bagi mereka yang sulit kehilangan tubuh terkadang merasa tidak berguna untuk melakukan itu. Tapi tentu ingin keluar jalan keluar. Banyak cara menurunkan berat badan secara alami mudah, sederhana, tanpa harus stres dan tiriskan tasnya. Kuncinya adalah menerapkannya secara konsisten dan dengan komitmen.

Menurunkan berat badan sangat penting bagi kita untuk memiliki berat badan yang ideal tentunya. Perlu fitur body ideal tidak selalu sama dengan berat badan ideal. Jika bentuk tubuh adalah pandangan subjektif, makanlah berat badan itu obyektif. Apakah Anda mempertimbangkan jika bentuk tubuh Anda tidak ideal? Tunggu sebentar, mungkin untuk tubuh Anda bentuk tubuh Anda tidak ideal, tapi untuk ukuran berat bisa menjadi ideal Anda.

Nah, agar memiliki berat badan ideal tanpa harus melalui dokter, sedot lemak, minum pil pelangsing, Anda bisa mencoba cara menurunkan berat badan secara alami. Ada 3 cara menurunkan berat badan secara alami

Cara menurunkan berat badan secara alami dengan diet
Cara menurunkan berat badan identik dengan kata diet. Ya, memang untuk menurunkan berat badan kita harus melalui proses diet. Tapi diet disini bukan hanya tentang diet ekstrem yang tidak makan sama sekali hanya untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Diet dengan perubahan diet drastis apalagi untuk tidak makan, bahkan beresiko gangguan juga. Meski berusaha keras, diet yang tidak sehat juga bukan perubahan yang berarti. Terapkan gaya hidup sehat untuk menjaga kestabilan tubuh ideal dalam jangka panjang.

1. Tentukan Targetnya

Tetapkan target yang realistis sebelum diet dan selama diet. Jangan terobsesi dengan menurunkan berat badan dengan cepat. 1 kilogram sudah cukup. Juga tetapkan target kecil seperti, tidak makan makanan gorengan, tidak makan fast food, dan lain-lain.

2. Pemikiran optimis

Selain menetapkan target, tentu saja Anda harus mengendalikan pikiran Anda untuk meregangkan tubuh. Tetapkan pikiran positif dan optimis Anda untuk menjadi kurus. Jangan mengembang lemak makanan selama diet.

3. Aktif bergerak

Anda termasuk orang malas gerak atau mager. Sebaiknya tidak deh. Dengan gerak malas Anda, tentu saja tidak ada energi yang terlepas dari tubuh. Untuk secara aktif bergerak dengan mudah setelah Anda tahu.

Misalnya dengan jalan kaki. Alih-alih ke mana-mana menggunakan kendaraan bermotor, mulailah berjalan kemana saja. Jangan hanya duduk diam di depan komputer Mulailah melakukan hal sepele seperti parkir mobil jauh dari tempat tujuan jadi harus jalan dulu, jangan gunakan lift atau eskalator.

4. Perluas minum air mineral

Air mineral sangat penting bagi tubuh. Mineral udara membantu metabolisme tubuh, memperbaiki kinerja ginjal, kebutuhan akan racun yang masuk ke dalam tubuh, membuat kulit terlihat lembut dan cerah, dan membantu memperbaiki kinerja otak.

Selain manfaat tersebut, air mineral bisa menurunkan berat badan. Sebelum makan minum satu gelas air mineral, maka porsi makanannya akan berkurang.

Konsumsi makanan kaya serat
Makanan yang banyak mengandung serat adalah kacang polong, alpukat, pisang, pepaya, brokoli, kubis, pir, jagung, dan beras merah.

Manfaat makanan kaya serat meliputi:

Proses detoksifikasi dalam tubuh
Membantu menurunkan berat badan
Menurunkan kolesterol tinggi
Membersihkan saluran pencernaan
Melindungi tubuh dari penyakit usus besar
Hindari timbunan lemak di pembuluh darah
Mengontrol gula darah
Memperlambat penyerapan glukosa
6. Perluas frekuensi makan, kurangi porsi makanan
Banyak orang berpikir bahwa mengurangi frekuensi makan sehari akan membantu menurunkan berat badan. Padahal, anggapan ini salah. Orang dengan makanan besar meski malah menambah masalah baru. Cukup dengan mengurangi porsi Anda, seperti makan 3 sendok makan nasi dan lauk tapi tetap pada frekuensi yang sama atau lebih sering. Jadi tinggal dengan 3 kali sehari tapi dengan porsi kecil.

7. Hindari makan lebih dari 6 jam sakit

Sarapan pagi yang memadai memerlukan porsi asupan energi yang jauh lebih besar, makan siang. Bagian makan siang sebaiknya kurang sarapan. Begitu juga makan malam. Karena sudah selesai, Anda tidak perlu lagi makan makanan yang berat. Beras bisa diganti dengan sebutir apel. Atau jika sudah makan malam, jangan langsung tertidur setelah makan.

8. Hindari cemilan dengan kandungan gula tinggi

Hindari mengonsumsi makanan dengan kadar gula tinggi. Bacalah tabel gizi yang ada di kemasan makanan yang akan Anda makan atau minum.

Mengonsumsi makanan yang mengandung kelebihan gula memiliki banyak risiko seperti diabetes, kolesterol tinggi, kecanduan makan manis, obesitas, rongga dan penyakit lainnya. Hindari terlalu soft drink karena dalam soft drink mengandung gula yang sangat tinggi.

9. Minum air jeruk nipis di pagi hari

Kapur memiliki banyak manfaat positif bagi kesehatan. Dengan minum air jeruk nipis dengan segelas air hangat selama diet Anda, bisa membantu menurunkan berat badan lebih cepat.

Kapur kaya vitamin C akan bekerja menyerap kalsium di sel lemak, sehingga bobotnya turun.

Diet alami dan sehat tidak terlalu ketat dan menyiksa, namun tetap dibutuhkan komitmen tinggi untuk menurunkan berat badan secara berkala dan memiliki efek jangka panjang.

Cara menurunkan berat badan secara alami dengan berolahraga
Bagi anda yang anti dengan kata olahraga, jangan tergesa-gesa menyerah terlebih dahulu. Itu tidak harus menjadi latihan yang berat. Menurunkan berat badan banyak latihan yang tidak terlalu menguras.

Baik pria maupun wanita melakukan olah raga adalah salah satu cara yang terbukti efektif sebagai cara menurunkan berat badan secara alami dengan cepat dan praktis.

10. Cardio

Cardio adalah salah satu jenis olahraga yang melibatkan hampir seluruh anggota tubuh seperti berlari, bersepeda, berenang, dan banyak lagi. Dengan melakukan kardio, otot di tubuh kita bekerja dari otot betis, otot paha, otot punggung, otot perut, lengan dan bahu.

11. Yoga

Yoga adalah olahraga yang berfokus pada kekuatan, fleksibilitas, dan pernapasan. Penelitian di India membuktikan yoga sangat membantu menghilangkan kelebihan gas di perut, sehingga pencernaan dan menghilangkan lemak di perut.

Melatih dan menyelaraskan tubuh dan pikiran agar lebih rileks akan memacu tubuh melepaskan hormon yang bisa membantu proses pembakaran lemak di tubuh secara efektif. Mulailah berlatih yoga selama 10-20 menit setiap hari agar tubuh bisa melakukan sistem metabolisme dengan maksimal.

12. Sit-up dan push-up

Hal lain yang mudah dilakukan adalah sit-up dan push up. Tapi tentu saja Anda harus melakukannya secara teratur untuk mendapatkan hasil maksimal. Lakukan 10 sit up dan 10 push up. Tingkatkan intensitas latihan setiap hari. Ini akan membantu menurunkan berat badan dalam waktu singkat. Melakukan sit up dan push up di pagi hari, bisa bermanfaat untuk mengendalikan nafsu makan Anda karena bisa menimbulkan efek kenyang dengan mudah.
Cara menurunkan berat badan secara alami dengan cara tradisional
Jika Anda tidak memiliki cukup waktu untuk berolahraga atau terlalu lelah setelah ngantor, Anda bisa mencoba cara menurunkan berat badan secara alami dengan menggunakan ramuan tradisional yang telah terbukti khasiatnya.

Indonesia adalah negara yang kaya akan berbagai ramuan yang telah digunakan generasi demi generasi oleh masyarakat. Tanaman herbal sekarang juga sudah banyak hadir dalam kemasan siap saji dan juga digunakan di industri obat bius.

Tidak ada salahnya mencoba menurunkan berat badan secara alami dan tradisional. Selain lebih aman dan tanpa efek samping, tentunya ramah di tas.

13. Teh Hijau
Cara menurunkan berat badan secara alami dan tradisional dulu adalah minum teh hijau secara teratur. Teh hijau pastinya akan banyak kegunaan. Karena teh hijau pertama adalah salah satu cara menurunkan berat badan secara efektif.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, minumlah teh hijau secara teratur sebelum Anda makan.
Pastikan Anda meminumnya tanpa gula
Dengan meminumnya sebelum makan, secara otomatis akan terasa lebih kenyang saat makan, dan tentu saja mengurangi porsi makanan Anda.
Teh hijau bisa memudahkan metabolisme tubuh, termasuk metabolisme lemak, sehingga akan membantu menghilangkan lemak dalam tubuh. Selain itu, teh hijau kaya akan antioksidan yang berguna untuk mencegah kanker dan menurunkan kadar kolesterol LDL dalam tubuh

14. Kapur Teh
Tak hanya harus menggunakan teh hijau, Anda juga bisa menggunakan teh biasa yang dicampur dengan air jeruk nipis. Bagaimana:

Siapkan tas atau 3 sendok teh
1 jus jeruk
Segelas air panas
Kumpulkan teh dan campurkan jus jeruk nipis ke dalamnya.
Makan secara teratur.

15. Madu dan Jahe
Madu diketahui memiliki banyak khasiat untuk mencegah dan mengobati beberapa penyakit. Madu juga bisa digunakan sebagai cara menurunkan berat badan secara alami. Madu mengandung zat yang akan mengandung lemak tubuh secara tidak langsung fruktosa. Jika jahe, tentu bisa menekan nafsu makan, sehingga Anda bisa mengurangi asupan makan Anda dengan mudah karena merasa tidak terlalu lapar.
Cara penggunaannya cukup mudah:

3 sdm madu
2 sendok makan jus jahe
Campur dalam gelas dan seduh dengan udara panas.
Minum 2 kali sehari.
Ternyata Anda tidak harus menyerah saat mencoba menurunkan berat badan. Memang ada yang menawarkan cara menurunkan berat badan seketika. Tapi akan lebih baik jika Anda pertama kali mencoba cara menurunkan berat badan secara alami agar terhindar dari hal-hal yang tidak diinginkan nantinya. Semoga bermanfaat